Cum sa fii eficient

  Unele zile sunt atat de pline, incat poate fi dificil sa te ocupi de o anumita sarcina pana la capat, fara a fi distras de aparitia altora noi. Telefonul suna, casuta de e-mail primeste mesaje noi, colegii de birou iti comunica ceva, iar tu nu stii de ce sa te ocupi mai intai.     La finalul zilei, ai sentimentul ca au ramas o multime de lucruri nerezolvate, in ciuda tuturor efoturilor tale.

  Vestea buna este ca acest lucru nu ti se intampla numai tie. De fapt, prin aceeasi situatie a trecut si italianul Francesco Cirillo in anii ’80, atunci cand a inventat una dintre cele mai puternice tehnici de administrarea a timpului: tehnica Pomodoro.

  Denumirea sa vine de la un ceas de bucatarie in forma de rosie (in limba italiana, “pomodoro” inseamna “rosie”), obiectul pe care Cirillo il folosea pentru a studia eficient in timpul facultatii. Metoda se bazeaza pe principiul ca pauzele scurte si dese mobilizeaza mintea pentru a lucra mult mai productiv. Astfel, pentru a rezolva o anumita sarcina, se aloca un interval fix de 25 de minute (care se numeste “pomodoro”), urmat de o pauza scurta, de 3-5 minute. Apoi, se reia aceasta combinatie pana la rezolvarea integrala a sarcinii. Foarte important: pe parcursul intervalelor de lucru de cate 25 de minute, intreaga atentie este concentrata exclusiv pe sarcina respectiva.

  Pentru a folosi cu succes tehnica Pomodoro, trebuie sa urmezi cativa pasi simpli:

1. Alege o sarcina clara. Iti doresti sa raspunzi la e-mail-uri, sa faci un raport, sa faci o cercetare pe un anumit subiect sau sa scrii un material? Scrie pe hartie exact activitatea pe care o ai in plan.
2. Seteaza cronometrul pentru 25 de minute, astfel incat acesta sa te anunte atunci cand perioada s-a epuizat. Dupa ce l-ai setat, elimina-l din campul tau vizual, astfel incat sa nu iti distraga atentia.
3. Concentreaza-te DOAR pe sarcina stabilita pana ce se scurg cele 25 de minute. Daca in aceasta perioada primesti un e-mail sau un mesaj sau daca iti vine o idee care nu are legatura directa cu sarcina de care te ocupi, noteaza-ti repede undeva ca sa-ti aduci aminte mai tarziu si intoarce-te imediat la sarcina de care te ocupai.
4. Ia o pauza de 3-5 minute, care ii permite creierului sa se deconecteze complet de la activitatea la care se concentra. Fa o scurta plimbare, asculta melodia preferata, raspunde la un mesaj sau foloseste aceste minute oricum iti doresti.
5. Intoarce-te la ceea ce faceai pentru alte 25 de minute. Daca deja ai incheiat sarcina initiala, poti continua cu o sarcina noua.
6. Dupa 4 sesiuni “pomodoro”, ia o pauza mai lunga, de 15-30 de minute. Felicitari, ai incheiat un ciclu de 100 de minute de lucru intens si eficient! Acesta poate fi momentul perfect pentru masa de pranz sau pentru gustarea de dupa-amiaza, prin care sa te relaxezi si sa-ti reincarci bateriile. Dupa aceasta pauza, reia procesul de la pasul 1.

In timp, aceasta poate deveni o metoda excelenta de antrenament pentru rezultate uinitoare, care te conduc la succesul pe care ti-l doresti. Foloseste-o si tu!

Articol scris de,
Elena Boeru – Online & Communication Specialist

Zambetul copilului tau este cel mai pretios

Pentru cei mici, totul este nou, iar fiecare zi este plina de noi descoperiri. Pe masura ce ei exploreaza, pas cu pas, mediul inconjurator inca din primele zile de viata, organismul lor se afla intr-un proces continuu de dezvoltare. Pielea bebelusilor este atat de fina si delicata, incat, de multe ori, ne minunam de dragalasenia si perfectiunea lor. Iar tot ceea isi doreste un parinte este sa-i ofere copilului sau tot ce este mai bun.

Iata cateva sfaturi pentru a tine iritatiile si alergiile departe de cei mici:

Bebelusii si copiii nu au nevoie sa faca baita la fel de frecvent precum adultii. 

Pielea micutilor secreta uleiuri naturale cu rol protector, ce pastreaza nivelul optim de hidratare al pielii. Indepartarea lor duce la uscarea pielii si favorizeaza aparitia eczemelor. De aceea, o baita scurta, de circa 3 ori pe saptamana, este suficient. Desigur, cum bebelusii saliveaza constant si necesita schimbarea frecventa a pampers-ului, curatarea acestor doua zone este la ordinea zilei – in cazul pampers-ului, ori de cate ori este schimbat!

Spala hainitele noi inainte de prima purtare. Niciodata nu stii ce microbi ar putea avea hainitele abia cumparate din magazin. Si, desi pentru adulti acestia nu reprezinta o amenintare, in cazul pielii sensibile a copiilor, lucrurile stau cu totul altfel.

Alege un detergent special conceput pentru curatarea hainelor celor mici si spala-le separat de hainele celorlalti membrii ai familiei, fie ca speli la mana, fie ca folosesti masina de spalat.

Evita produsele parfumate in primele luni. Ingredientele ce parfumeaza produsul pot deveni alergeni de temut pentru copii, iar pana la aparitia iritatiilor nu mai este decat un pas.

Descopera noua gama de produse Kräuter® Baby, ce asigura cea mai atenta ingrijire atat pentru parul, cat si pentru pielea delicata a bebelusilor si a copiilor. Noile produse contin 99,78% ingrediente naturale, cu efect hranitor si protector, si sunt lipsite de ingrediente daunatoare, care ar putea irita sau provoca reactii alergice.

Samponul si gelul de dus pentru bebelusi cu Aloe Vera si plante BIO Kräuter® Baby  contine vitamine esentiale si peste 23 nutrienti vitali pentru sanatatea pielii capului si a corpului. Formula inlatura orice roseata si senzatie de mancarime de la nivelul pielii si al scalpului, avand efect calmant si antiinflamator.

Combinatia de ingrediente din Crema de corp pentru bebelusi Kräuter® Baby include extracte BIO de aloe vera si masline, precum si uleiuri BIO din germeni de grau, samburi de caise si lavanda, unt de shea BIO si alte ingrediente naturale ce hidrateaza corect pielea fina a celor mici, lasand-o moale si catifelata.

Articol scris de,
Valentina Ciobanu – Brand & Marketing Manager

Sanatate cu aroma de ghimbir!

Folosit inca dintre cele mai vechi timpuri ca artificiu culinar in prepararea unor retete exotice delicioase, ghimbirul este, totodata, una dintre plantele cu proprietati terapeutice demne de toata atentia noastra.

Ghimbirul este considerat unul dintre cele mai sanatoase condimente din lume. Este originar din China, fiind utilizat cu precadere in bucatariile orientale. De altfel, ghimbirul a fost exportat pentru prima data in Europa din India, tara ce constituie, in prezent, cel mai mare producator de ghimbir la nivel mondial. In traducerea termenilor ce il definesc in diferite limbi, el este „piper alb” sau „radacina de piper”, cu trimitere la gustul sau iute.

Asadar, cum se explica popularitatea sa in randul celor mai eficiente metode medicinale naturale? Iata ce au scos la iveala cercetarile:

Ghimbirul are proprietati anticancerigene, multumita continutului mare de gingerol, o substanta activa cu proprietati antiinflamatorii, antibacteriene si antitumorale puternice. De aceea, consumul de ghimbir ajuta la prevenirea formarii celulelor canceroase, precum si la distrugerea celor deja existente.

El atenueaza efectele sindromului de colon iritabil. Daca ti se intampla adesea sa te confrunti cu balonare, crampe, diaree sau constipatie, atunci poti apela cu incredere la ghimbir. Include-l in preparatele culinare, incepe-ti ziua cu un ceai de ghimbir sau foloseste suplimente alimentare naturale pe baza de ghimbir, iar situatia se va imbunatati semnificativ.

Ghimbirul accelereaza arderea grasimilor. Nu degeaba este asemanat cu piperul! Acel gust iute ascunde calitati imbatabile in fata depunerilor de grasime. El stimuleaza metabolismul, intensificand arderile interne, ceea ce duce la „spargerea” tesutului adipos. In plus, pofta de mancare isi face aparitia mai greu, iar aportul de calorii se reduce.

Diminueaza durerile musculare. Gingerolul actioneaza la nivelul receptorilor de la baza terminatiilor nervoase. Cercetatorii au descoperit ca acesta actioneaza direct asupra inflamatiilor locale, precum si pe intreaga zona in care este resimtita durerea.

Combate indigestia. Ghimbirul calmeaza durerile abdominale, remediaza tulburarile digestive si neutralizeaza toxinele.

Bucura-te de actiunea acestui „doctor” natural cu Life Impulse® Acai HealthyMix! Produsul contine un mix de extract de Acai, pulbere de ghimbir BIO, frunze de papaia si de papadie, ce ajuta la: protectia hepatica, o slabire sanatoasa si o buna digestie.

Permite-i hranei sa iti fie medicament si medicamentului sa iti fie hrana. (Hipocrate)

Articol scris de,Daniela Marc – Specialist Marketing Life Care