Apa si importanta ei in organism

Apa, si importanta ei pentru organism!

2 litri de apa pe zi? Suna cam greu, nu-i asa? Dar te-ai trezit vreodata dimineata si ti s-a parut ca tenul tau ar mai avea inca nevoie de odihna? Atunci cand pielea are un aspect tern, uscat sau se exfoliaza brusc, inseamna ca organismul tau este deshidratat.

Corpul uman este, in medie, 60-65% apa, cu anumite variatii in functie de varsta, sex si stil de viata. Apa din organism se consuma insa prin transpiratie si alte procese fiziologice, de aceea este importanta hidratarea.

Apa este un element esential al vietii. Un om poate trai pana la o luna fara hrana, insa numai o saptamana fara apa.

Pentru cele mai bune efecte, trebuie sa bei apa pe stomacul gol. Evita consumul de apa in timpul mesei sau dupa pentru ca iti va ingreuna digestia. Atunci cand bem apa inaintea mesei, evitam sa consumam mancare in exces.

Evita cat de mult poti apa imbuteliata in sticle de plastic. Pe langa substantele cu posibile efecte toxice pe care le contine, este bogata si in microparticule din plastic.

O solutie este sa filtrezi apa de la robinet acasa si sa o pui intr-un recipient din sticla pe care sa il iei cu tine in geanta atunci cand iesi in oras.

Chiar daca uneori poate parea greu sa te tii de regula celor 2 litri pe zi, trebuie sa stii ca eforturile tale vor fi rasplatite! Iata cateva dintre beneficiile de care ai parte daca te hidratezi corect:

• Plus de energie. Un pahar de apa la momentul potrivit poate combate senzatia de oboseala de care pare ca nu reusesti sa scapi nicicum. Atunci cand intervine deshidratarea, sistemul nervos se simte incomod si reactioneaza ca atare.
• Frumusete radianta. Deshidratarea prelungita accentueaza imperfectiunile si ridurile. Asadar, gandeste-te la apa ca la cea mai simpla solutie de ingrijire a pielii, cu efecte de curatare si netezire vizibile intr-un timp foarte scurt.
• O digestie mai usoara. Apa ajuta la eliminarea toxinelor si la un tranzit intestinal mai usor.
• O rezistenta fizica mai buna. Apa se intelege de minune cu sistemul muscular, ajutand atat la conturarea musculaturii, cat si la o rezistenta mult mai buna la efort. De aceea, sportivii au in permanenta in apropiere un recipient cu apa.
• Inlesneste functionarea rinichilor. Una dintre cauzele aparitiei pietrelor la rinichi este neglijarea necesarului de apa al organismului. Astfel, impuritatile se acumuleaza la nivelul tesutului, iar urmarile pot fi dintre cele mai dureroase.
• Pierderea in greutate. Un pahar de apa inainte de masa te ajuta sa-ti tii in frau pofta de mancare si te salveaza de la mesele prea bogate.

Truc care sa-ti aduca aminte sa bei suficienta apa in fiecare zi: tine apa langa tine! Alege un recipient special sau unul personalizat si tine-l aproape.

O viata fericita incepe cu sanatatea organismului tau!

Articol scris de,
Daniela Marc – Specialist Marketing Life Care

Provoaca-te zilnic si obtine fericirea personala! 

Ca sa fii o persoana implinita, nu trebuie sa faci aceleasi lucruri mereu, ci sa incerci ceva nou ori de cate ori poti, sa evadezi din rutina, sa te redescoperi si sa nu pierzi din vedere ceea ce te face cu adevarat fericita.

Dar cum reusesti sa faci mereu lucruri noi care sa iti imbunatateasca starea de spirit?

Se presupune ca daca iti fixezi anumite obiective si incepi sa lucrezi la realizarea lor, calitatea vietii tale se va imbunatati considerabil. De multe ori, nu neaparat ceea ce vrem sa indeplinim, ci drumul pana acolo ne ofera cele mai frumoase recompense.

Cu toate acestea, cu fiecare obiectiv pe termen lung apar o serie de probleme: ce alegere ar trebui luata, ce sacrificii apar si cat efort si timp ai la dispozitie. Cand evaluezi care este calitatea actuala a vietii tale si vezi unde sunt lacunele, te poti concentra pe partile care necesita imbunatatire.

Poate fi vorba despre o relatie mai deschisa cu cei din jur, o comunicare mai eficienta la locul de munca sau petrecerea timpului cu familia.

Multe persoane iau decizii in fiecare zi care le afecteaza calitatea vietii si ii mentine in rutina (modul in care incepem ziua, ce alegem sa mancam, ce haine purtam si multe altele).

De cele mai multe ori, raspunsurile obisnuite pe care le dam sau modul in care reactionam in fata unei situatii sunt pe pilot automat si pot crea obisnuinte care ne impacteaza negativ viata.

Mancam atunci cand suntem nervosi, ne varsam frustrarile pe cei din jur, nu ne odihnim destul din cauza stresului si problemelor la job etc.

Este nevoie exercitiu ca sa iti activezi gandirea pozitiva si luarea de decizii. Incepe cu dorinta si continua cu perseverenta. 

Iata cateva sfaturi care te pot ajuta:

Ce obiceiuri ai vrea sa ai in fiecare zi? Vrei sa te trezesti dimineata si sa mergi la alergat 30 de minute? Sau sa nu mai sari peste micul dejun?

Poate nu ti se pare mare lucru acum, dar obiceiurile mici duc la schimbari mari.

Cum vrei sa reactionezi in anumite situatii? Cum ar arata o zi perfecta? Gandeste-te la toate schimbarile pe care ai vrea sa le faci in viata ta si trece-le pe toate pe o lista.

O idee buna este sa pastrezi un jurnal in care sa inregistrezi si sa analizezi ascensiunile si coborasurile pe parcursul atingerii obiectivelor tale. Scrie o lista cu lucruri simple care iti ofera placere.

Gata? Atunci fa-le de cel putin doua ori pe saptamana. 

Noteaza-ti lucrurile care iti dau un sentiment de implinire, placere si fericire si revizuieste lista in mod regulat.

Obiectivele tale trebuie sa fie specifice, realizabile, realiste si semnificative

Poti sa setezi o limita de timp pentru atingerea anumitor obiective. Acest lucru iti va oferi o motivatie suplimentara si te va ajuta sa le atingi mai usor.

Ce mai poti face? Include persoanele care te inconjoara in experimentul tau. Spre exemplu, daca doresti sa iti schimbi dieta, nu ar fi rau sa le spui si celorlalti.

La randul lor, te pot ajuta cu sfaturi sau te pot tine departe de tentatiile culinare. In acest mod, te asiguri ca nu iti sabotezi inconstient obiectivul.

Incepe o lista cu lucruri care nu iti aduc bucurie

Gandeste-te la modalitatile neproductive in care iti petreci timpul si cum poti sa le indepartezi incet din viata ta. Dedica-ti energia si incepe noi obiceiuri mai sanatoase care iti imbunatatesc calitatea vietii.

Iata 15 lucruri pe care ar trebui sa le faci in fiecare zi pentru o viata mai fericita si mai plina de satisfactie:

1. Petrece mai mult timp in natura
2. Conecteaza-te cu oamenii cel putin o data pe saptamana (ia cina in oras cu prietenii)
3. Realizeaza munca cea mai grea in prima parte a zilei
4. Fa sport
5. Planifica vacante – si viziteaza alte tari si orase cat de des poti
6. Mergi intr-un muzeu sau galerie de arta
7. Fa curatenie in casa, redecoreaza sau reamenajeaza-ti biroul
8. Nu te lasa distrasa de lucrurile care nu iti aduc niciun beneficiu
9. Fa voluntariat
10. Ai dat de un obstacol? Incearca sa te gandesti macar la un lucru bun pe care il obtii in urma lui
11. Nu mai lucra in zilele libere
12. Provoaca-te (mergi la sala, alearga, incepe afacerea pe care ti-o doresti)
13. Asculta muzica
14. Cheltuie mai putini bani decat castigi
15. Traieste in prezent si fii recunoscatoare pentru ceea ce ai!

Provoaca-te zilnic! E timpul pentru o schimbare in bine!

DA RESET VIETII TALE!

Articol scris de,
Anca Cepreaga – Junior Marketing Life Care